找回自己，從頭腦走回內心的旅程

第一道裂縫，質疑是通往內在世界的入口

我仍然清晰地記得三十出頭那幾年住在柏林的時光—那是我第一次真正意識到社會體系中所嵌入的「程式化」這個概念。那時我剛踏入德國的新環境，心裡想著要如何融入，同時人也保有一段距離觀看台灣的體制。身邊的台灣朋友事業正處於認真打拼與起飛的時期，也很能夠看到明顯晉升的感覺，相較於自己的狀態，更多時候是一個人坐在家裡跟喝茶與向內走，一開始內心的焦慮也是很大的，覺得自己是不是沒有齊頭趕上，也沒有融入德國的體制，停下好像就代表自己落後了，失去價值了，等等之類的心情都在一杯杯茶裡翻騰湧出。

同時我也觀察到柏林的路上，充滿著類似的現象，大家都一窩蜂地在追趕一個連自己都不清楚的東西，忙著證明自己，忙著向外追逐更多的快樂，因為眾人都往那邊去，所以不可以落單。先生一男也是其中一員，早上辛苦爬起來上班，將自己忙得暈頭轉向，好像在社會裡很有價值，卻連休息和好好吃頓飯的精神都沒有。

一次次的與自己喝茶，也讓原本被恐懼和焦慮如海嘯襲捲的我，逐漸潛伏至一個與世隔絕的內在時空，客觀地與當下的起伏相處，心靜了下來，便有能力去細細的問自己很多問題，也不再輕易被現象綁住。

為什麼某個年紀地帶的人會有一樣的焦慮？為什麼台灣和德國人都在向外追尋相似的自我價值認同？為什麼這都建立在所謂的物質成功上？大家覺得再正常不過的生活，一窩蜂地盲目地追尋和達成目標，人生真的只有這樣的活法嗎？這種像機器人一樣功能和理性大於內心的生活真的是對的嗎？在安靜裡，我開始質疑起很多事。

即使開始質疑，當時我身邊沒有人有不同的活法，所以我持續花了很多年質疑自己，持續產生很多內在抗爭、焦慮、恐懼，當它們出來時，試著去看清楚，同時在認識糾結的過程裡與自己和解，一層又一層地深入內心，靜下來喝茶給我了很多支持和力量，因為再怎麼難過關的事，都能夠在茶裡得到慰藉和撫平，茶給了我很多勇氣去承接自己，探索和認識自己，總是因為茶而有了風平浪靜的背景。

現在年紀到了不同的階段，回頭看很多困惑得到解開，因為看到很多人仍然被當初我所困惑的東西綁住，才想到寫這篇文章，紀錄我當初內省所看到的觀察，也許能幫助你突破一些當下的盲點。

 

我們繼承的內建程式

毫無疑問，從我們出生的那一刻起，特別是進入學校體制開始，我們就已經被一套扭曲的意識形態與制度所灌輸，當然還有整個社會和文化一代代累積下來畸形業力，這很難從複雜的網絡裡去理清一個具體的源頭，總之只要知道自己從出生就被灌輸的東西其實是充滿問題的就好了。

從這個點上就已經開始分出兩種人：覺得這一切是正常的人，和總覺得哪裡不對勁的人。大部分的人屬於第一種人，並樂於遵循程式走：將自己與他人相比，向外尋求權威的認同，在競爭裡找到自己的價值，這是從學校教育的一個班級裡，我們最先被灌輸的基本認知程式。接著是幾歲結婚，幾歲該有什麼樣的工作，物質、成就、身材審美、個性、喜好、愛情和友情好像都有個成功模板似的，所有人都在朝這個標準邁進，持續在一個點上一較高下，持續從中定義自己的價值，齊頭式比較從班級，到學校間、年齡層間、文化間、國家之間，基本上是同一個模式，而且身邊所有人都是這樣想，無論你走到哪裡都是同樣的迴聲，成為整個社會的共業，病態地合理化至我們的神經深處，如果照這條基於比較與競爭的路走，身心肯定會引發很多焦慮，但不走，人也會引發焦慮。

跟著主流價值觀走的結果就是忙於追尋外在認可，根本沒有時間停下來反思，一次次沈浸在暫時得到的認可或是快樂裡，就像在輪子裡跑步的倉鼠，也許仍有片刻感到痛苦或挫折，但是只要得到這個框架裡的成功和隨之而來的安穩，會告訴自己基本上是快樂的，或是一次又一次的藉助能讓自己暫時麻痺的事物支撐下去，即使心裡可能有哪裡覺得怪怪的，可是過往所逃避和累積的已經太多，面對真實的痛苦和代價實在太大，加上認知已經積累為習性，就選擇照同樣的方式去過，甚至沒有意識的將這個程式傳給下一代。

開始醒來的人

另一種人就是從這個現象中醒來的人，清醒的時間點都不一樣，有個人從很小就開始，所以有意識的不參與遊戲規則，有的人在二十、三十出頭時，有的人在所謂的中年危機，也就是在獲取了成功和物質後，發現自己仍然開心不起來，或是直到某天身心累積了太多情緒毒素導致身體生病，才願意停下來審視自己和原本的生活是否哪裡出了問題。痛苦，是幫助我們醒來的訊號。

醒來的人可能會經歷以下幾種狀態，因為每個人的時機點和生命歷程不同，狀況還是因人而異，我分享的只是大範圍的走向，請看自己當下心境所需要的就好。

靈魂的初醒：懷疑、迷失與內在拉扯

醒來並不代表人從此就好了，這是一個很長的改變過程，不知所措和自我質疑是很正常的，因為從小就只學會照個程式走，違反慣性將引發很多內在的焦慮，加上身邊的人都持續過著看似理所當然的生活，自己也會有很多理性和總覺得該要好好安排未來的慣性思維，「自己是對的嗎？」頭腦和心的聲音，會有很長一段拉扯期，人也是反覆的來來回回。

 

內在排毒期：舊我的崩塌

接下來會有一段實際轉換的時間，這個時期是最痛苦和混亂的。很多深層舊有的情緒垃圾浮現出來，身體會看起來失去秩序，感受到很多平常沒有的病徵，表面上看起來人更糟了，但其實是身體在自我療癒和復原的過程，以前不是人好好的不生病，而是身心壓力大到根本沒本錢生病，身體自動切換維持基本的生存機制。學習聆聽身體的訊息，多放鬆休息讓氣血上升，多吃原型食物，正向地從不舒服去認識自己，如果搭配靜坐或瑜伽等調節的方法，排毒的過程就會越順利。有時會聽到心裡的聲音，但大部分還是被理智所牽著走，如果有過來人分享與幫助，就能夠比較有方向的堅持下去。

工作上會想要轉換跑道，但現實生活仍然需要金錢，所以會度過一段青黃不接的時期，持續面對金錢的恐懼，光是每個月無法像原本一樣有固定月薪就能夠引發人很多的恐懼，並像滾雪球般投射出一個恐慌的未來，使很多人在無法戰勝理智的迴圈之下，裹足不前或選擇放棄。

從後面兩個階段看回來，就會很明顯地看到這個階段最大的卡點，是來自於腦中所有的理所當然，也就是從小被灌輸的思考邏輯。過去、現在、未來是以一條線的邏輯存在，尋求安全感、認同感、合理的規劃、計畫性、這都是腦子的思考模式和生存方式，如果不這樣做，生命好像就只會趨向毀滅，所以人才會死緊抓著這些東西過一生。這段期間培養靜心的習慣非常重要，客觀的觀照能力，能夠看穿以上我所講的頭腦機制，知道它怎麼運作，而不被其綁架，人也會變的更開放，去探索理智之外的可能性。排毒期的長度看每個人的機緣，如果越痛就醒的越快，也改變的越快，有人的是緩慢醒來的曲線，總之都要以幾年去計算，所以要對自己有耐心，不要妄想一年兩年人就天下太平，那也還是頭腦的慣性期待，想要立即的成果，否則就招來失望。

回到純真：重遇靈魂渴望的事物

在這個階段，人持續身心的排毒，即使外在的境況暫時沒有太多突破，但因為能感受到越來越深的篤定感，知道心裡所相信的是對的，仍然能夠繼續堅持下去。

不像上個時期主要是痛苦的排毒，這個時期的挑戰是去發掘自己真心喜歡或想做的事。從小我們就沒有機會去培養這一塊，有的人甚至得從零開始去感受自己真心喜歡什麼。原本該是像孩子一樣單純的探索，因為是成人所以會有理智介入，覺得這個喜歡應該要是能維生的事物，過一段時間應該要有成果了吧，不管是來自自己或身邊的人，很容易將自我挖掘附加上無形的時間成本而產生壓力。最重要的是內在保持客觀地清醒，給自己足夠的時間和空間，傾聽內心的話，不要讓目標性過度影響這份探索。生活的基本開銷仍然要顧，在這裡面找到適合自己的彈性來應對外界的壓力和運轉，是很重要的鍛鍊。人如果能走到這裡，基本上已經足以看清楚上一個階段的金錢焦慮，來自原本的世俗定義，現下反而會將錢看成像是工具和能量的東西，先夠用就好，先能夠支持現況就好，同時會把心力更著重在向內探尋的深度與喜悅，當這個越來越接近自己的快樂持續成長時，外在的影響力也會變小，對於人生很多認知也會有極大的根本性轉變。

這個時期需要的是安靜的空間，多跟大自然接觸，會比較容易想通事情，也會由內長出更多的篤定來接納外在的變動，多方持續的嘗試也很重要，因為新的技能需要時間重新培養，有更多勇氣去承受失敗並將之視為正向的學習曲線，從不斷地嘗試裡人也會更知道自己需要和不需要的、想要不想要的，總之打開心讓自己去享受挫折非常重要。

清楚、自信與新生

在這個時期內在舊有的信念系統釐清的差不多了，身體累積的垃圾也排得差不多了，人的整個頻率自然會比較輕鬆、上揚與感到光明，同時上一個時期像孩子一樣跌跌撞撞的嘗試期過去了，能夠更專注地將精力放在去蕪存菁的選擇上，新探索出來的才能或興趣也會趨向成熟，讓自己更有信心的以這個能力去為社會服務，從交換中創造金錢來維持自己的生活，人也會更有勇氣和底氣地去創造和實踐心裡想要做的事。整個人是脫胎換骨的，能夠看清楚體制內的邏輯和循環，能夠有意識的選擇要參與多少，有意識的調度生活的樣貌，清楚自己所需要的，自己所能給出的價值，自己想要的生活方式，現實會是照著心裡的想要去運轉，而不是像過去一樣，人被體制運轉。

放手很痛，留在原地更痛

我自己也還在持續內在排毒，也還有很多內在與外在的掙扎，這是一條無止盡的自我探索之路。清醒是有代價的—直視自己內心的真相、穿越那些痛苦與防衛機制，從來都不容易。以上的過程很像毛毛蟲脫胎換骨，在蛻變成蝴蝶前是要痛苦扒一層皮的，卸下原本的包袱，重新定義自己和人生，一步步邁向內心的自由，其中的痛苦，可能大於過著原本照著程式走的人，因為麻痺自己很簡單，選擇面對內心的苦痛與創傷，承認自己的軟弱，讓心中的恐懼接管，加上重頭開始，都是很令人恐慌的。但是走過了之後，會知道這一切都是值得的，人不會再被同樣的痛苦捆綁下一個三十年，事情就算現在不爆，時間到了都是要面對，為什麼要等到沒有選擇的時候才來面對呢？

從頭腦回到心：重新與靈魂連結

這整個生命轉換的歷程，有一個最大的關鍵，就是人會從頭腦的意識，走回自己的內心，也就是與所謂的高我或是靈魂連結。基本上我們大部分的時間都是頭腦在運作，很少會感受到心，整個文明和社會的主流價值，都是建立在推崇頭腦否定心，所以當你跟人講心，還要遲疑一下對方會不會覺得自己很怪。而這整個過程裡，你會真的越來越感覺到與內心的連結，也許一開始只有一點點，到後來是能夠隨著心流去過生活，當你真的體會到那樣的快樂，自然會明白物質和世俗的成功所帶來的快樂有如一層塑膠泡泡，你不會願意再失去份充實感，你的心會很穩定的去創造，你對關係也不再是像以往一樣希望有人來圓滿你，而是你自己就能圓滿自己，所以對他人也只是一種祝福，真心為別人能夠發展他所想要的而開心。

讓靜心帶你回家

靜下心來真的很重要，靜能內在給你一個穩定的錨點，讓你永遠都能回到這個點上去安定和靜慮，也能直接與內心連結上，分辨出腦子的雜音。困惑來自於頭腦的思考，問題則是來自於頭腦狹隘的斷見，當你想要用頭腦解決問題，很有可能創造出新的問題，花更多時間去解決。靜心就是在看破這整個腦中的謎團，喝茶結合靜心則是一個非常棒的工具，直接坐下來靜心對很多人來說可能是難受的，但靜下來喝茶則是一個自然的流程，人被天然的茶裡所含的高頻調頻，在這個狀態裡去認識自己的種種，也將不再只是單純的苦痛。茶就像一個至誠的友人，帶你看向心的深處，與之交往，認識了自己，也回到了自心。