你為什麼一直卡在同一個地方？

一個不斷重複的人

你有沒有聽過一個關於地獄的故事，一個背著很重的石頭的人，辛苦地從山腳下走到山頂上，到了之後再往下丟，然後再下山背石頭上山，一直重複幾百年。如果你是站在一旁清醒的人，或許會問：為什麼他要一直重複這件事？可是對於在走的那個人，他是沒有覺知的，他只看的到眼前以為的真實，對他而言，就只有這條路可走。

我們一直在生活中重複的困境，以及一些解不開的題，是不是就像地獄裡的人呢？

如果覺得生活好像活成了無能為力的輪迴，也不知道從何改善，也許不是你不夠努力，很有可能，是被淺意識的「限制性信念」所困住了。

很常見的限制性信念包括—「我不夠好，所以我不行」、「我不值得被愛」，「我一定得這樣」...，陷在同樣想法裡的我們，很多時候是不自覺的。

限制性信念從哪裡來？

如果你對探索自我有興趣，也許你曾經問過這個問題。心理學試著從這一生的軌跡去理出頭緒，從成長家庭、學校到出社會，偏重解釋看得見的現實與現象。佛法則把意識看得更深廣，時間軸是超出這一世的，所有過去世所造的因，會被儲存在「第八識」裡，一但因緣成熟，成熟的果實就會顯現在我們的生活中。如果先不去談信仰，只看自然法則，種下什麼，就會長出什麼。因果，是跨越信仰與文化的基本原理。

從小父母的態度、講過的話、相處模式，以及文化與社會裡的經驗，時時刻刻，都是一個種子，無聲地落入我們的心田，長大之後，潛伏為潛意識，行成人格，驅使我們的一舉一動，以為自己是自由的，其實常常只是被記憶與信念驅動著，反覆演出同一齣劇。

隱藏信念的閉鎖迴路

一個人相信什麼，就會照著他所相信地去實踐，而「信念」是很多的相信與經驗所集結成的精華，如同一個罩住我們的網子，擁有無法輕易攻破的思考迴路。 無論外界發生什麼事，我們都會用這個信念去回應和解讀，持續再反過來強化信念本身。就像一個人如果相信「我不被愛」，就算眼前出現愛他的人，此人的信念也會阻擋他去感受到愛，甚至曲解為惡意。

很多人一輩子都活在自己的信念迴圈裡，察覺不出自己的主觀，失去轉彎的餘裕。 這個信念迴圈隨著積累，會逐漸變成「自我」的認同，認為這個思路就是我的人生、我的思想、我的意義。

覺察力是一把鑰匙

這也是為什麼覺察力這麼關鍵。它就像一把鑰匙，能打開潛意識深處封存多年的盒子，讓我們開始看見：原來我一直在重複這個模式。

也許覺察力這個詞對你還是很抽象，它到底是什麼？要怎麼培養？發展覺察力的內核，其實是「定」，佛家講的定力。如果你有興趣跟深入了解，我在另一篇文章分享靜心的原理有談到，這邊就不深入細說。

培養靜定力，簡單來講就是將注意力放鬆專注止於一個點上，讓自己的頭腦從慣性的、雜亂紛飛的想法，有意識的被安放於一處。 「定」可以是你一天五分鐘坐下來靜心，也可以是你靜靜地坐下來喝茶。這些靜態的練習，長期來說對我們是很有幫助的，會讓我們慢慢停止慣性的自動反應模式，當注意力安住下來，也會自然地感受到你腦子平常刻意屏蔽掉的訊息，你會開始感受到更豐富、更細膩的訊息，你會開始看見自己的想法，覺察到深層的情緒，「原來我都會這樣回應某些事情」、「原來我做某件事，其實是因為我心裡有恐懼」。 當定力更穩，你會發現從一個點連成一條線、到一個面，過去堅定不移的自我認同，在被很客觀地觀察後，某些鬆動就開始產生。

質疑，是鬆開模式的關鍵

當我們有了覺察，就會有選擇。而當你開始質疑自己的信念，那些根深蒂固的習性，就會出現裂縫。質疑自己，是一件非常難的事情。它就像是要我們去否定自己的存在，挑戰我們深信不疑、構成「我是誰」的價值與信念。有時你得去踩自己最深的痛處，最不想承認的憋屈、哀怨與無力，但往往只要讓質疑破去，就會立刻帶來清醒。

像某日下午我們茶室有一位客人預約，在例行早晨的練茶後，我把時間壓縮到必須在一個小時之內買菜、做飯、吃飯、準備茶席。這麼短的時間使我的壓力很大，全程非常緊繃。

一件微不足道的小事，成為一個觸發點，讓我心中複雜的情緒近乎要向另一半爆發。 那個當下，我覺察到整個早上的種種心緒的總和，同時一個質疑的聲音升起來： 「等等，是誰把自己搞成這樣的，不就是我嗎？」，「我其實可以不練茶，就不用把時間壓成縮成這麼短吧？」、 「為什麼我這麼習慣性地把自己推到如此緊繃的邊緣？」 「為什麼我沒有請另一半幫忙？」 「為什麼我要有受害者的情緒，一副無能為力，只能這樣做的哀怨？」「我現在是在演哪齣可憐戲給誰看？」我發現自己正在重複一個很深的習性：求學時總是趕著完成作業、急著去哪，加上不自覺地重複父母在家庭裡的角色，以及死板地得按照慣性來完成某事情。 在快速騎車往返超市的路上，我也意識到，如果因為這麼趕而發生意外，都是源於我的起心動念，沒有人能責怪。

鬆動我執，回到心的寬廣

你還記得小時候嗎？想做什麼就做什麼，那個單純又立即的行動力的快樂孩子。一進入學校，學會壓抑，學會擔心別人怎麼看，害怕出糗表現不好，這些都在慢慢築起我們的限制。接著長大出社會，進入更強大的權威架構—小到公司老闆，大到整個體制，為了房租、水電費、一家生活的安飽，更加壓抑內在的聲音，壓抑真實的自己。 這些壓抑的結果，就是與心斷連。我們都一樣，身上都背著很多框架、條件、標準，多到我們成為了這些框架、標準、條件，成為一個僵硬，無法呼吸、不開心的人。

多一分覺察，就多一分餘光去取捨。清楚每個當下的念，心田裡的作物就有機會從慣性反應，到長出新的選擇。如果我們願意花心力去正視過去積累的習性，鬆動那些自動導航的信念，我們的生命會在覺醒裡，找回真正的自由。